Tee juba täna õhtul seda harjutust, et olla õnnelikum
Kuidas olla või saada õnnelikuks inimeseks? Näita endale tõendeid, mis loovad õnnetunnet.
Pea meeles:
- Sobib tavaline vihik või kaustik.
- Tee seda iga õhtu enne magama minekut (hea tundega magama).
- Kirjutamisel ela kogetud tunnet uuesti läbi.
- Võid hommikuti mõelda, mille üle tahaksid õhtul tänulik olla (häälestab võimalusi märkama).
- Kirjuta üles kõik tunded, hetked, kohtumised, väljakutsed, õpetlikud juhtumised, mille üle tänulik oled.
Võid alustada päeviku pidamist sellega, et kirjutad alguses lehe jagu asju, mille üle Sa terves oma elus oled tänulik olnud ning siis asud igapäevase tänulikkuse-rituaali kallale.
Millisel moel Sul on kombeks heade hetkede kogemist tähistada?
Harjutus ise on üks lihtsemaid ja ei võta palju aega. Ise olen alustanud vist mitu-mitu korda, kuid raske on seda regulaarselt teha. Soovitusi, mida olen lugenud, et “rituaal” regulaarseks teha: * kaasa sõbrad/sõber, kellele kirjutatut näitad, * luba avalikult (suusõnaliselt, blogis), et hakkad X korda teatud ajal avaldama nimekirja asjadest, mille üle tänulik oled.
Kui mõnda aega seda harjutust teha, siis tõesti hakkad rohkem detaile nägema, nägema head ka väikestes asjades. Hommikukohvis, naeratusega teres.
Tere Liisi,
Tänud asjakohaste täienduste eest.
Sõbra kaasamise võte on kindlasti hea variant – kui on lähedasemaid, siis võid iga õhtu koos nendega päeva ülevaadet teha. Heade asjade välja ütlemine võimendab neid veelgi enam.
Rituaali loomise puhul saab selle siduda mõne teise rituaaliga – näiteks lood harjumuse, et iga õhtu pärast hammaste pesemist teed sissekanded oma tänulikkuse raamatusse.
Selle järjepidevusega on ilmselt nõnda, et kui tunned ennast juba piisavalt õnnelikult, siis ei olegi vaja iga õhtu kirja panna, sest suudad juba päeval piisavalt palju nautida.
Häid hetki 🙂
Kuidas nende uute asjadega oligi – 21 päeva järjepidevust ja siis ongi uus harjumus omaks võetud. Elu jätkub koos sellega.
Jah, kui 21 päeva oled teinud, siis hakkab juba meeldima 😛